Rezilyans Nedir? Neden Önemlidir?
Rezilyans Nedir?
Rezilyans karşılaştığımız zorluklar, stresli durumlar ve yaşadığımız travmatik olaylarla başa çıkabilme becerimizi ifade eder. Esneklik, dayanma ve toparlanma gücü demektir. Hayatımız boyunca bizi zorlayan ve yıpratan olaylarla karşılaştığımızda mental olarak yıkılmak yerine, bu deneyimden ders çıkarıp almamız gerekenleri alarak daha güçlü ve daha dirençli şekilde o durumu atlatma yeteneğimizi ifade eden bir kavramdır.
Beyin, her gün kendini yenileyen bir organdır. Yeni bağlantılar, yeni şemalar oluşturur ve onu geliştirip şekillendirmek bizim elimizde. Zorlu yaşam olaylarıyla karşılaştığımızda zihnimiz bu olayı atlatarak bundan öğrenerek çıktığında bir daha yaşadığı zorluklarla daha kolay baş eder, beyinde de sinir yolları yeniden düzenlenir.
Rezilyans Sahibi Kişilerin Özellikleri
Rezilyans mizaç olarak bize yüklenip gelmez, her zaman geliştirilebilir bir özelliktir. Rezilyans sahibi kişiler kendilerini daha iyi tanır ve duygularının daha çok farkındadır, davranışları dürtüsel değil daha kontrollüdür. Soruna odaklanmak yerine çözüme odaklanırlar. Yeni durum ve olaylara karşı daha esnektirler. Destek talep etme konusunda daha iyidirler, çevrelerinden sosyal destek anlamında daha fazla faydalanırlar.
Rezilyans Nasıl Geliştirilir?
- Stresli zamanlarda zihnimiz ve bedenimiz ekstra yorulur. Bu sebeple sağlıklı beslenmek, bağışıklık sisteminin güçlü olması, düzenli uyku, düzenli beslenme gibi durumlar zor yaşam olaylarıyla baş etmede bize yardımcı olur. Kısaca kendinize iyi bakın!
- Bir zorlukla karşılaştığımızda onu çözmek için çok aceleci olmak daha da stresi artırır. Bu yüzden bebek adımlarıyla yavaş yavaş ilerlemek daha sağlıklı. Yapılması gerekenleri parçalara bölmek ve yönetilebilir hedefler koymak oldukça yardımcı olur.
- Düşünceleri düzenlemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışmak gerekiyor. “Ben bunu yapamayacağım.” düşüncesini “Zor da olsa deneyebilirim, elimden geleni yapabilirim.” gibi destekleyici düşünceler değiştirmek yardımcı olur.
- Bazen zorluklarla karşılaştığımızda kendimizi suçlama eğiliminde oluyoruz ve kendimize eleştiriler yaklaşıyoruz. “Bunu da beceremedin, yine yapamadın” vb. yerine kendimize daha şefkatle yaklaşmak stresle baş etmemizi kolaylaştırır.
Rezilyans Neden Önemlidir?
Yaşam iniş ve çıkışlar şeklinde ilerler, zorluklar planlı olarak gelmez. Her zaman en kötüyü düşünerek hazırlıklı olmaya çalışmak sağlıklı ve gerçekçi değildir, hatta tam tersine baş etmekte zorlanmayı artırır. O sebeple zorlayan yaşam olayları karşısında aynı bir sünger gibi büküldükten sonra tekrar aynı şekle dönmek için rezilyans becerimizi güçlendirmek hayatı yaşanabilir kılan önemli bir olgudur.
