Pomodoro Tekniği Nedir? Ne İşe Yarar?
Pomodoro Tekniği Nedir?
Özellikle kaygımız yoğunken, önemli sınavlardan önce, sunumlardan önce yoğun çalışmamız gereken zamanlarda bazen dikkatimi toplayıp odaklanmakta zorlanırız. İşte bu gibi durumlar için uygulayabileceğiniz bir zaman yönetimi yöntemi pomodoro tekniği.
Pomodoro Tekniği aslında oldukça basit…
- Her neye çalışmak veya odaklanmak istiyorsak, 25 dakika çalışıyoruz. (Bu süreye pomodoro deniyor.)
- Sonrasında 5 dakika ara veriyoruz. (Mümkünse ekransız.)
- 4 pomodorodan sonra daha uzun bir mola veriyoruz. Yaklaşık 15-20 dakika aralığında olabilir.
Pomodoro Tekniği Ne İşe Yarar?
Bu yöntem günümüzde odaklanmayı zorlaştıran şeylerden kısa süreliğine uzaklaşmamızı sağlıyor. 25 dk boyunca sosyal medya, e-mail gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan sıyrılıp çalışma yapmamız gereken konuya odaklanmamızı kolaylaştırıyor. Düzenli, küçük ama etkili çalışma süresi geçirmemizi sağlıyor. Böylece uzun süre oturmak zorunda kalmadan, görevleri bölerek ve daha az karmaşık hale getirerek çalışmamızı yapabiliyoruz.
Pomodoro Tekniği Hangi Alanlarda Kullanılabilir?
Ders çalışma, proje yazma, sunum hazırlama, ev işi yapma, hatta meditasyon gibi alanlarsa pomodoro tekniğinden yararlanmak mümkündür. Odaklanmakta zorlandığımız ve erteleme eğiliminde olduğumuz ne varsa bu teknikle yeniden deneyebiliriz.
Pomodoro Tekniğini Uygularken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
- Bu tekniği uygularken mümkünse telefonu uçak moduna almak ya da mesaj bildirimlerini kapatmak dikkat dağılmasını engellemesi açısından önemlidir.
- 25 dakikayı takip etmek için mutlaka zamanlayıcı kullanılmalıdır. Yoksa süre takibi oldukça zorlaşır ve süreyi takip etmenin kendisi dikkat dağıtmaya başlar.
- 25 dakika içerisinde bu süreye uygun bir görev seçilmesine özen gösterilmelidir. Gerçekçi olmayan görevler 25 dakika içinde tamamlanmadığında motivasyon kaybına ve başarısızlık algısına yol açar.
- İlk zamanlarda beyni bu tekniğe alıştırmak için 1-2 pomodoro ile başlanabilir.
Unutmayın, bir pomodoroya başladığınızda farklı sebeplerden bu 25 dakika bölünürse o pomodoro geçersiz sayılır ve yeniden başlamanız gerekir. Deneyecek olanlara şimdiden kolay gelsin.
